11月7日，我校健身气功班老师杜建斌和学员邢秋芬、王丽雪做客石家庄广播FM91.5《老朋友俱乐部》栏目，讲解中华民族的文化瑰宝——气功以及国家体育总局推广的健身气功——明目功、八段锦等功法在我校开展的情况，受到了听众朋友们的广泛好评。

　　主持人：说到气功，很多朋友会联想到“胸口碎石”“徒手劈砖”等表演，这些真的都是有气功傍身吗？

　　杜老师：很多人都想拥有这样的功夫，这属于武术气功中硬气功的一种，强调把神气集中到形上，加强形的功能（如强度、力度），练出此功夫者须能吃大苦，有大恒心、大毅力。气功可以划分多个流派：按历史渊源流派分，可分为道家气功、儒家气功、佛家气功、医家气功、武术气功；按练功的状态分，可分为动功、静功；按功法姿势分，可分为站功、坐功、卧功、行功；在新的历史时期又分为健身气功和医疗气功。石家庄市老年大学练习的是国家体育总局推广的具有强身健体、养生康复功能的健身气功。

　　主持人：气功在我国有着悠久的历史。有关气功的内容在古代通常被称为吐纳、行气、服气、布气、导引、修道、坐禅等，那么为何现在会被神秘化呢？

　　杜老师：这是对待练功反应的问题。气功是练气的功夫，在练习过程中，人体会出现凉、热、酸、麻、涨、痛、轻、重等多种反应，古人称为八触十六景。部分对气敏感者还会出现幻听（听到各种声音）、幻视（看到蓝天白云、花草树木、山河湖海）、幻觉（感受到与练功无关的各种感觉），而现代科学还无法解释这种反应，因此一些别有用心的个人和流派组织进行自我夸大、神化其功能，使气功蒙上神秘的面纱，实际上是练功过程中人体内部的气化反应。只要我们能正确认识和对待，身心健康水平会有一个大的提升。

　　主持人：健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，它的特点是什么？

　　杜老师：三个特点：

　　一、注重整体锻炼。气功是调身、调息、调心“三调合一”的综合锻炼，“一”的指向是“气”。调身时强调“形正则气顺”，调息时强调“神息相合”（呼吸时意念和气的出入紧密结合），调心时强调主动地、内向性地运用意识，“意到则气到，气到则血行，血行则病不生”。

　　二、运动风格绵缓。体现在肢体外形和动作演练上轻松自如、舒展大方，呼吸调控上均匀、细密、柔和、深长，意念运用上精神放松、用意要轻、似有似无。

　　三、养生作用明显。养生就是“治未病”，就是养成健康的生活方式。气功是全方位的养生，强调“饮食有节、起居有常、运动适度、情志有度”，时时、事事、处处保持练功的意识和状态。这样练功的时间就会增加好多，体内之气就会更快地充盈起来，健康状况就会更快地得到改善。

　　主持人：对于老年朋友来说，练习气功有哪些好处？

　　杜老师：气功简单易学，动作徐缓，健身作用明显，非常适合老年人的身心特征。好处表现在三方面：

　　一、祛病强身。人体患病是由于气血不足或气血流行失常而导致各种生命功能失衡，练气功一方面可使气血充足，一方面可促进气血畅通，达到“气血流通，百病不生”，“正气存内，邪不可干”的目的。

　　二、健美身形：人是以五脏为中心的一个整体，气功强调整体锻炼，五脏同调。脏腑功能正常了，双向调节（胖者减肥、瘦者长胖）的效果就明显了。

　　三、改善视力：五脏六腑的精气皆上注于目，明目功强脏腑、通经络、突出明目功效。“心明眼亮”，在眼睛明亮的同时，头脑也清楚了，记忆力得到改善。

　　主持人：市老年大学的气功课是如何安排的？

　　杜老师：目前市老年大学健身气功有三个班（初级、中级、高级），每个班学三套功法，功法无优劣，关键是进入“三调合一”的境界。共学的功法是明目功、站桩功，大家拥有了明亮的眼睛、智慧的头脑、扎实的基本功，再学习八段锦、导引养生功、捧气贯顶法就会达到事半功倍的效果。

　　目前石家庄市老年大学开设了医学保健系、生活艺术系、书法系、美术系、音乐系、文史语言系等 8 个系，38 个专业，102 门课程，303 个教学班，欢迎广大老年朋友们来到石家庄市老年大学，增长知识、陶冶情操、促进健康！