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校园资讯

我校杜建斌老师为您讲解健身气功是什么?老年人该怎么练?


  11月7日,我校健身气功班老师杜建斌和学员邢秋芬、王丽雪做客石家庄广播FM91.5《老朋友俱乐部》栏目,讲解中华民族的文化瑰宝——气功以及国家体育总局推广的健身气功——明目功、八段锦等功法在我校开展的情况,受到了听众朋友们的广泛好评。


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  主持人:说到气功,很多朋友会联想到“胸口碎石”“徒手劈砖”等表演,这些真的都是有气功傍身吗?

  杜老师:很多人都想拥有这样的功夫,这属于武术气功中硬气功的一种,强调把神气集中到形上,加强形的功能(如强度、力度),练出此功夫者须能吃大苦,有大恒心、大毅力。气功可以划分多个流派:按历史渊源流派分,可分为道家气功、儒家气功、佛家气功、医家气功、武术气功;按练功的状态分,可分为动功、静功;按功法姿势分,可分为站功、坐功、卧功、行功;在新的历史时期又分为健身气功和医疗气功。石家庄市老年大学练习的是国家体育总局推广的具有强身健体、养生康复功能的健身气功。


  主持人:气功在我国有着悠久的历史。有关气功的内容在古代通常被称为吐纳、行气、服气、布气、导引、修道、坐禅等,那么为何现在会被神秘化呢?

  杜老师:这是对待练功反应的问题。气功是练气的功夫,在练习过程中,人体会出现凉、热、酸、麻、涨、痛、轻、重等多种反应,古人称为八触十六景。部分对气敏感者还会出现幻听(听到各种声音)、幻视(看到蓝天白云、花草树木、山河湖海)、幻觉(感受到与练功无关的各种感觉),而现代科学还无法解释这种反应,因此一些别有用心的个人和流派组织进行自我夸大、神化其功能,使气功蒙上神秘的面纱,实际上是练功过程中人体内部的气化反应。只要我们能正确认识和对待,身心健康水平会有一个大的提升。


  主持人:健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,它的特点是什么?

  杜老师:三个特点:

  一、注重整体锻炼。气功是调身、调息、调心“三调合一”的综合锻炼,“一”的指向是“气”。调身时强调“形正则气顺”,调息时强调“神息相合”(呼吸时意念和气的出入紧密结合),调心时强调主动地、内向性地运用意识,“意到则气到,气到则血行,血行则病不生”。

  二、运动风格绵缓。体现在肢体外形和动作演练上轻松自如、舒展大方,呼吸调控上均匀、细密、柔和、深长,意念运用上精神放松、用意要轻、似有似无。

  三、养生作用明显。养生就是“治未病”,就是养成健康的生活方式。气功是全方位的养生,强调“饮食有节、起居有常、运动适度、情志有度”,时时、事事、处处保持练功的意识和状态。这样练功的时间就会增加好多,体内之气就会更快地充盈起来,健康状况就会更快地得到改善。


  主持人:对于老年朋友来说,练习气功有哪些好处?

  杜老师:气功简单易学,动作徐缓,健身作用明显,非常适合老年人的身心特征。好处表现在三方面:

  一、祛病强身。人体患病是由于气血不足或气血流行失常而导致各种生命功能失衡,练气功一方面可使气血充足,一方面可促进气血畅通,达到“气血流通,百病不生”,“正气存内,邪不可干”的目的。

  二、健美身形:人是以五脏为中心的一个整体,气功强调整体锻炼,五脏同调。脏腑功能正常了,双向调节(胖者减肥、瘦者长胖)的效果就明显了。

  三、改善视力:五脏六腑的精气皆上注于目,明目功强脏腑、通经络、突出明目功效。“心明眼亮”,在眼睛明亮的同时,头脑也清楚了,记忆力得到改善。


  主持人:市老年大学的气功课是如何安排的?

  杜老师:目前市老年大学健身气功有三个班(初级、中级、高级),每个班学三套功法,功法无优劣,关键是进入“三调合一”的境界。共学的功法是明目功、站桩功,大家拥有了明亮的眼睛、智慧的头脑、扎实的基本功,再学习八段锦、导引养生功、捧气贯顶法就会达到事半功倍的效果。

  目前石家庄市老年大学开设了医学保健系、生活艺术系、书法系、美术系、音乐系、文史语言系等 8 个系,38 个专业,102 门课程,303 个教学班,欢迎广大老年朋友们来到石家庄市老年大学,增长知识、陶冶情操、促进健康!